Không khởi động

Việc khởi động trước mỗi bài tập thường dễ bị quên. Điều này có thể khiến bạn bị giãn cơ, dễ chấn thương, thậm chí ngất xỉu, đột quỵ khi luyện tập. Trong thời gian dài, điều này làm mất hiệu quả của việc luyện tập, đồng thời gây hại sức khỏe. Vì vậy, hãy tạo thói quen khởi động trước bất cứ bài tập nào.

Tập quá sức

Bạn ham mê với môn thể thao nào đó nên bạn luyện tập quá hăng say. Bên cạnh đó, một số bạn trẻ vì lo sợ tăng cân nên đã tập luyện quá sức mỗi ngày. Dù do bất kỳ lý do nào, tập luyện quá sức có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể như: căng cơ, gãy xương, mệt mỏi, chán ăn… Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng, bạn nên thực hiện bài tập theo sức lực của cơ thể và tập 5 giờ/tuần. Hãy cho cơ thể bạn nghỉ ngơi nếu đau, nhức mỏi.

Phân tâm trong lúc tập luyện

Nhiều người có thói quen vừa tập luyện vừa nhắn tin, gọi điện thoại, thậm chí suy nghĩ một công việc nào đó nó sẽ khiến bạn bị phân tâm trong quá trình tập luyện điều này có thể làm tăng nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện của bạn. Vì vậy, theo nhiều chuyên gia, để tăng hiệu quả và giảm thiểu những rủi ro chấn thương, bạn nên tập trung vào bài tập

Không đúng cách thực hiện bài tập:

Việc thực hiện bài tập sai cách có thể dẫn đến chấn thương và giảm hiệu quả của việc tập luyện.

Không nghỉ ngơi đủ:

Quá trình tái tạo cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi đủ. Việc không cho cơ thể nghỉ ngơi đủ có thể gây ra chấn thương, giảm hiệu quả tập luyện và mệt mỏi.

Không quan tâm đến dinh dưỡng:

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi sau khi tập luyện. Không có chế độ ăn uống hợp lý và đủ chất dinh dưỡng có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, mệt mỏi và yếu kém.

Tập thể dục khi đói

Tập thể dục khi bụng quá đói sẽ khiến bạn hoa mắt, chóng mặt, dễ ngất xỉu. Bạn có thể ăn nhẹ trước khi tập luyện nhưng lưu ý sau khi tập thể dục xong bạn cũng không ăn quá no, bởi như vậy sẽ không tốt cho dạ dày

Kết luận

Vì vậy, bạn nên tập luyện đúng cách, tập trung và nghỉ ngơi đầy đủ, có chế độ ăn uống hợp lý và thực hiện bài tập đúng cách để tránh những hậu quả không mong muốn.

Bạn cần tránh thực hiện những điều trên để việc tập luyện của mình thêm hiệu quả nghe. Hơn nữa bạn có thể sử dụng thêm những công cụ hỗ trợ như các thiết bị thể thao ngoài trời: ( THIẾT BỊ TẬP ĐI BỘ TRÊN KHÔNG, THIẾT BỊ TẬP XOAY EO, THIẾT BỊ TẬP LẮC EO, THIẾT BỊ KÉO TAY, ĐẨY TAY, XÀ ĐƠN , XÀ KÉP,....)