Nên tập thể dục trước hay sau khi ăn tối ?

Tập thể dục trước hay sau khi ăn tối phụ thuộc vào sở thích và mục tiêu cá nhân của bạn. Dưới đây là hai phương pháp phổ biến:

1. Tập thể dục trước khi ăn tối: Nếu bạn tập trước khi ăn tối, cơ thể sẽ tiêu hao một lượng năng lượng từ dự trữ glycogen trong cơ và gan. Sau khi hoàn thành bài tập, bạn có thể ăn tối để bổ sung năng lượng và giúp cơ thể phục hồi. Điều này có thể hữu ích nếu bạn muốn giảm cân, vì cơ thể sẽ sử dụng dự trữ mỡ như nguồn năng lượng trong quá trình tập luyện.

2. Tập thể dục sau khi ăn tối: Tập sau khi ăn tối có thể giúp bạn có đủ năng lượng để hoàn thành bài tập một cách hiệu quả. Khi bạn ăn tối trước tập, cơ thể sẽ có nguồn cung cấp năng lượng dồi dào từ chất béo và carbohydrate trong bữa ăn, giúp bạn tăng cường hiệu suất tập luyện. Tuy nhiên, nếu bạn tập quá gần thời điểm ăn tối, có thể gây cảm giác khó chịu và tiêu hóa kém do sự phân tán năng lượng giữa hoạt động vật lý và quá trình tiêu hóa thức ăn.

Quan trọng nhất, hãy lắng nghe cơ thể và tìm hiểu cách cảm thụ tốt nhất. Một số người có thể cảm thấy tốt hơn khi tập trước khi ăn tối, trong khi người khác thì ngược lại. Hãy thử cả hai phương pháp và quan sát cảm giác và hiệu quả của mình để tìm ra lựa chọn phù hợp nhất cho bản thân. tập thể dục với các thiết bị thể thao ngoài trời như : thiết bị tập đi bộ trên không đôi/ đơn; thiết bị tập đạp xe; thiết bị xoay eo, đi bộ lắc tay, kéo tay, đẩy tay,....... để góp phần tạo hiệu quả cho sức khỏe.